9月50代・60代
| 腹八分目より七分目を守っていますか？ 胃袋はごく柔軟性のある器官で、成人の場合、男性なら約1.4?、 女性でも1.2?程度まで食物を詰め込むことが可能です。 しかし胃には消化のために蠕動運動（ぜんどううんどう）という動きが必要です。 1分間に3〜5回、1回2秒〜20秒くらいかけて激しい収縮を繰り返して、 食物と胃液を混ぜ合わせ、溶かして腸へ送るという仕事をしています。 胃がパンパンにふくらむほど食べては、この動きが十分にできません。 腹八分目と昔から言われる健康の秘訣ですが、 加齢とともに消化吸収力も蠕動力の働きもダウンしてきます。 中年を過ぎたら、腹七分目のつもりで丁度いいかもしれませんね。 また、消化力を上げる為には、しっかりとした運動も必要です。 |
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