10月50代・60代
| 腰だけを曲げて重い物を持っていませんか？ 腰はちょっとしたことで一度痛めてしまうと、持病のようになってしまいやすいので、 注意が必要です。 たとえば重いものを、膝を伸ばしたまま腰だけを折って持ち上げると、 とても大きな力がかかります。 こういうときは、腰を落として膝の屈伸で持ち上げるjと、 腰を痛めることが少なくなります。 また腰を痛めるのは、特に重い物を持ったときに限ったことではなく、 洗顔や靴のひもを結ぶといった軽い動作でも起こる場合があります。 普段からよく全身の関節や筋肉を動かすように気をつけましょう。 朝起きてすぐや、疲れているときに、特にいためやすいようです。 |
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