9月50代・60代


腹八分目より七分目を守っていますか?

胃袋はごく柔軟性のある器官で、成人の場合、男性なら約1.4?、
女性でも1.2?程度まで食物を詰め込むことが可能です。
しかし胃には消化のために蠕動運動(ぜんどううんどう)という動きが必要です。

1分間に3〜5回、1回2秒〜20秒くらいかけて激しい収縮を繰り返して、
食物と胃液を混ぜ合わせ、溶かして腸へ送るという仕事をしています。
胃がパンパンにふくらむほど食べては、この動きが十分にできません。

腹八分目と昔から言われる健康の秘訣ですが、
加齢とともに消化吸収力も蠕動力の働きもダウンしてきます。
中年を過ぎたら、腹七分目のつもりで丁度いいかもしれませんね。

また、消化力を上げる為には、しっかりとした運動も必要です。


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