5月30代・40代

日本人の死因の上位をしめる胃がん、心臓病
脳血管症のすべてにかかわりのある塩分の獲り過ぎ。
毎日の食事の注意で予防できるのです。


メニューごと塩分の
チェックを心がけていますか？

血圧を上昇させない塩分の一日の摂取量は、10ｇまでとされています。
一食あたりにすると3ｇほどです。
これが具体的にどれくらいのものか、
知っておくことが塩分を取り過ぎないためには必要です。

例えば、味噌汁一杯ですでに1.5ｇの塩分があります。
梅干一個もほぼ同じです。
単品メニューでも、カツ丼、ラーメン、スパゲティ、はそれだけでも5ｇ　以上
チャーハン、オムライス、ちらし寿司も一品で3ｇを超えています。

おでんや肉じゃがなど煮物も塩分は多めです。
以下に簡単に一日10ｇの線を越えてしまうか
十分に計算して食べてみてください。