8月10代・20代


必ず１２時前に寝床に入っていますか？

平均１日８時間の睡眠が好ましいといわれていますが、
同じ８時間でも１２時前からとあとからでは、眠りの深さが違います。

眠りは約２時間を１単位として、深い眠りのノンレム睡眠と、浅い眠りのレム睡眠というサイクルを繰り返しています。
これをできれば１２時前にもってくるのが理想的。

人によって習慣的に昼型、夜型などと言いますが、
何万年来の生活と遺伝子によって、人間の体内時計は基本的に
夜寝て昼動くようにできているということを知っておいてください。

夜型は不自然な生活なのです。