3月30代・40代


休みの日だけがんばりすぎていませんか？

休日しか運動ができない働き盛り世代。1週間分まとめれがんばろうとすると、
ハードに長時間運動しすぎる傾向にあります。

しかしこれがかえって体に悪いこともあるのです。
肉離れや腰痛など、急激に筋肉や関節を酷使したことによるトラブルが起こりかねません。

また、40代の後半ともなると、心臓などにも無理な負担を急激にかけることは危険です。
理想的には1日30分程度でいいから、週に3〜4日運動することです。
（ダイエットでは1時間ぐらいが目安となります）

どうしても週に1度しか時間が取れないのなら、
鍛えるということはやめて、あくまでも体を動かすことを楽しむようにしましょう。

また、運動をすることはよいことなのですが、体の柔軟性がなくなっていく年代ですので、
柔軟体操もよくやると、運動効率が上がりますよ。