2月50代・60代


夜九時以降に食事を摂っていませんか？

仕事から帰ってくるのが八時過ぎ。
お風呂に入って食事はいつも九時以降という人が珍しくありません。

しかし9時を過ぎて体内に入れた食べ物は、
その後眠りについて体を動かさないため、蓄積されやすくなるのです。

日本人の習慣として、夜に最も質も量も充実した食事を摂る傾向にありますが、
それなら8時までに食べ終わるように努力をして見ましょう。

夜どうしても遅くなるようなら、7時ころに一度仕事を中断して食事を摂るのがお勧めです。
それも無理なら、朝と昼にしっかり食べて、
夜は消化のいい軽いもので済ますように食事のスタイルを変えてみてはいかがでしょうか？