11月50代・60代


中年太りは当たり前だと思っていませんか？

中年になれば誰もがお腹が出て太ってくる。
これは自然の現象だとあきらめてはいませんか。

しかし正しい食生活と運動により、いつまでも引き締まった体型を維持することは可能なのです。

一つのヒントは、筋肉量を落とさないこと。

何をしていなくても消費するカロリーを基礎代謝と言いますが、
これは全カロリーの消費の大半を占めています。

そして筋肉は基礎代謝が高いので、
いったん筋肉質の体を作ってしまうと、あまり運動しなくてもじっとしているだけでもエネルギーを消費する

つまり、太りにくい体質になると言うことです。

ですが、筋肉が硬いと代謝不良、または腰痛・肩こりの原因ともなることがありますので

お気をつけくださいね。