12月10歳以下


乳製品をしっかりと食べていますか？

ミネラルの中でも骨の成長に直接関係するのが、カルシウム。
特に成長期には、骨の縦方向への伸びが盛んなので、カルシウム不足しては背が伸びません。
小学生には20代、30代以上の量が必要なので、
たっぷり摂らせましょう。

小魚や大豆製品にも含まれていますが、含有量が多く、
市かも吸収率が飛びぬけて高いのが乳製品です。

またカルシウムの吸収もよくするために、
ビタミンDやマグネシウムも併せて摂るといいでしょう。

ちなみにひじきは、カルシウムとマグネシウムを理想的な2:1の比率で含んでいて、
これ一品ですくれたミネラル食です。