10月30代・40代
| 太り気味なのに激しいジョギングをしていませんか？ もっとも手軽なスポーツとして、ジョギングを始める人が多いのですが、 体重が標準以上の型には、激しいジョギングはお勧めできません。 それは走ると言う動きが、いったん全身を宙に浮いた後、 片足にドスンと荷重をかけるからです。 このとき膝は体重の二倍ほどの衝撃を受けます。 繰り返させれると、膝の故障にもなりかねません。 標準体重より多めの方は、ウォーキングに切り替えましょう。 （早足でも可） 歩く動作はいつもどちら可の足が地についているので、体重以上のショックはかかりません。 それでも階段や山登りの段差などには注意が必要です。 健康のためのスポーツが、別の部分のトラブルの元にならないようお気をつけください。 |
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